Aeróbicos "Cómo perder peso corriendo"

¿Te sobran tantos kilos que hasta tus zapatillas han engordado? Correr es una de las mejores "herramientas" para adelgazar. Este mes en tu quiosco

Elige tu plan y planta cara a la báscula

Te damos dos opciones, perder 5 kilos en 8 semanas, o el doble de peso en 4 semanas más, 12 en total, que estamos "de oferta". Las adaptaciones que se producirán en ti son muy personales y dependen de muchos factores: el estrés al que te someta tu vida diaria (genera hormonas que favorecen el almacenamiento de la grasa), las horas de sueño por noche (si no te recuperas bien, no progresas) y tu propia constitución física (si ya estás delgado/a, no puedes perder ni 5, ni 10 kilogramos).

PLAN A
5 KILOS EN 8 SEMANAS

Semana	Lunes	Miércoles	Viernes	Domingo	C.C.S.*
1	30' andar/correr (70% FCM)	45' andar/correr (70% FCM)	Descanso	60' andar/correr (70% FCM)	2.000 kcal
2 y 3	45' andar/correr (70% FCM)	Correr 30' (80% FCM)	Correr 45' (75% FCM)	75' caminar (70%)	2.500 kcal
4, 5 y 6	Correr 45' (70% FCM)	Correr 30' (80% FCM)	Correr 45' (80% FCM)	2 horas caminar (60% FCM)	3.000 kcal
7 y 8	Correr 45' (75% FCM)	Correr 40' (85% FCM)	Correr 60' (70% FCM)	2 horas caminar (60% FCM)	3.500 kcal

* Consumo Calórico semanal (aprox.)