Eliminar los rebotes en los ejercicios para maxificar los resultados

Los rebotes son una mala práctica muy extendida en el mundo del fitness. Utilizada por los principiantes o gente inexperta en los entrenamientos constituye uno de los errores más comunes a cometer en el gimnasio.

Con los rebotes se aprovecha la energía de la propia inercia para levantar más peso del que realmente estamos preparados para levantar. El problema es que al realizar rebotes el nivel de intensidad disminuye, y al disminuir la intensidad el ejercicio no es tan efectivo como debiera puesto que se utilizan menos fibras musculares para levantar la carga. Eso quiere decir un menor desarrollo muscular.

Además, otro problema que suele producirse al realizar rebotes son lesiones de origen tendinoso por bajar demasiado rápida la carga mediante la fase negativa.

Si al realizar una serie vemos que podemos terminar de forma correcta pero con un poco de esfuerzo significa que es el peso correcto, pero si no podemos con el es mejor bajarlo y evitar los rebotes para maxificar los resultados.