Ejercicios y rutinas: Más potencia en el Press de Banca

El press de banca es el ejercicio por excelencia para desarrollar el pecho, y aunque existen varios ejercicios y tipos de press para el mismo nos vamos a centrar en este consejo para ejecutar cualquiera de ellos ejecutados con barra.

Todos tendemos a levantar la cabeza cuando realizamos una repetición con barra, y lo que esperamos de esta acción es conseguir un incremento para que esa repetición nos sea más fácil.

Sin embargo esta demostrado que la gente que hace press de banca y sube la cabeza sufre un descenso de la potencia en un 5% respecto a los individuos que tienen la cabeza apoyada en el banco.

Este acto reflejo es conocido como "reflejo tónico del cuello". Dicha acción concreta de la cabeza aumenta la potencia y la fuerza en los momentos de empujar.

Por lo tanto el único momento donde se debe subir la cabeza es al terminar la repetición o serie, más que nada por evitar una posible lesión de cuello.