Qué es mejor para mezclar con los batidos de proteínas postentrenamiento

Dependiendo de cuando tomemos el batido de proteínas podemos optar por añadirle leche desnatada, soja o agua. Pero cuando nuestro batido es postentreno hay que elegir muy bien con que tomarlo para añadirle efectividad a la mezcla.

Durante los 30 minutos siguientes al entrenamiento deseas consumir una proteína de digestión rápida como el suero para potenciar la recuperación y el desarrollo.

Pero cual es el mejor líquido para mezclar con el suero: agua o leche?

Lo mejor es la leche. Dos vasos de leche aportan 16 gramos adicionales de proteína, 13 de ellos proceden de la caseína y el resto del suero. Cuando la caseína y el suero se toman conjuntamente favorecen mejor al desarrollo muscular que el suero solo.

Dos vasos de leche también proporcionan unos 24 gramos de azúcar de lactosa, que puede ayudar a estimular los niveles de insulina y promover la hipertrofia.